El RLS puede considerarse un trastorno del sue\u00f1o, ya que los s\u00edntomas son m\u00e1s comunes e intensos durante la noche cuando se descansa, por lo que puede resultar dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o o volver a dormirse despu\u00e9s de despertarse. Mover las piernas o caminar generalmente alivia la incomodidad, pero las sensaciones suelen reaparecer una vez que se detiene el movimiento. El RLS afecta aproximadamente al 10% de personas en los EE. UU. y es m\u00e1s frecuente en mujeres con personas de mediana edad que tienen s\u00edntomas m\u00e1s graves.<\/p>\n
El s\u00edndrome de piernas inquietas (SPI), tambi\u00e9n conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es un trastorno del sistema nervioso que causa hormigueo inc\u00f3modo, sensaciones de dolor en las piernas y una necesidad imperiosa de moverlas.<\/p>\n
Seg\u00fan el Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre, la falta de hierro o el uso incorrecto de hierro en el cerebro son las principales causas del SPI. Las personas que sufren de deficiencia de hierro pueden ver mejoras en sus s\u00edntomas al abordar esa deficiencia. El hierro diet\u00e9tico se puede encontrar en alimentos como la carne roja, las verduras de hoja verde oscura, el h\u00edgado, las lentejas, los frijoles y los cereales fortificados con hierro. Sin embargo, algunos pacientes con RLS pueden necesitar hierro suplementario (por v\u00eda oral) para ver una reducci\u00f3n en los s\u00edntomas. Dado que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro, puede ser beneficioso tomar pastillas de hierro con jugo de naranja. Si tiene problemas con el s\u00edndrome de piernas inquietas, hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica acerca de hacerse un an\u00e1lisis de sangre para verificar si hay deficiencia de hierro.<\/p>\n
RLS tambi\u00e9n puede ser causado por deficiencias de folato o magnesio. Ambos nutrientes son necesarios para la contracci\u00f3n muscular adecuada y la conducci\u00f3n del impulso nervioso. Comer m\u00e1s alimentos ricos en estos nutrientes puede ayudar con los s\u00edntomas del SPI. Algunos alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico son los aguacates, las espinacas, los esp\u00e1rragos y las coles de Bruselas. Los alimentos ricos en magnesio incluyen almendras, frijoles negros y pasta de trigo integral.<\/p>\n
El ejercicio y la fisioterapia pueden ayudar a las personas con un alivio duradero. La presi\u00f3n articular suave, la terapia de fr\u00edo y calor y la manipulaci\u00f3n manual por parte de un quiropr\u00e1ctico o fisioterapeuta pueden proporcionar alivio. Los ejercicios de piernas pueden ayudar a contraer los m\u00fasculos problem\u00e1ticos y pueden reoxigenarlos con sangre fresca. Las el\u00edpticas y las m\u00e1quinas de remo son opciones populares por este motivo. La fisioterapia tambi\u00e9n puede manipular la pelvis y los pies para aumentar la funcionalidad en toda el \u00e1rea.<\/p>\n
El remedio m\u00e1s obvio que la gente usa para detener las piernas inquietas es levantarse y moverse. El movimiento de las piernas a menudo solo ayuda durante un per\u00edodo de tiempo muy corto. Aqu\u00ed hay algunos remedios alternativos para reducir los s\u00edntomas:<\/p>\n
RLS may be considered a sleep disorder since symptoms are more common and intense during the evening when at rest so it can become difficult to fall asleep or return to sleep after waking up.\u00a0 Moving the legs or walking usually relieves the discomfort but the sensations often recur once the movement stops. RLS affects […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":817,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n